健康科普 / Health Science Popularization
倡导健康生活方式 远离慢性病危害
发布时间：
2020-01-02
一、购买定型包装食品时要阅读食品营养标签，了解所含主要营养成分，知道该食品生产日期及保质期限。
二、慢性病高危人群，具备以下情形之一者易患慢性病：
1.血压水平为130-139/85-89mmHg;
2. 吸烟者;
3.空腹血糖水平在6.1-7.0 mmol/L之间;
4.血清总胆固醇水平在5.2-6.2 mmol/L之间;
5.男性腰围≥90cm，女性≥85cm;
三、至少每半年测1次身高、体重、腰围、血压、血糖。记得测量值，并将测量结果向医生咨询。体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。BMI=体重(kg)/身高(m)2，BMI<18.5表示体重过低，BMI18.5-23.9表示体重正常，BMI24-27.9表示超重，BMI≥28表示肥胖。
四、每人每天食盐摄入量不超过6克(包括盐、酱油、酱类、咸菜、味精等中所含的盐)。
五、日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子。
六、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
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