健康科普 / Health Science Popularization
老年人散步时要注意什么?
发布时间：
2020-10-02
老年人散步时要注意什么? 每年的10月1日为国际老人节。 散步是许多老年人日常的健身方法，散步看似普通，却有不少讲究。 第一散步时不要背着手，因为背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，不能达到最好的运动效果。如果遇到路面不平或坑洼路面，背着手不能迅速平衡身体，很容易摔倒。散步时应保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。 第二散步时应选好地点。人在运动时需氧量高，应选空气清新、草木茂盛的地方散步。同时应选地面平整、安全的地方散步。不要在坡多的地方散步，不要以爬楼梯代替散步，因为爬坡或爬楼梯会导致关节负荷过重，加重关节磨损，很容易出现老年骨性关节炎。
每年的10月1日为国际老人节。
散步是许多老年人日常的健身方法，散步看似普通，却有不少讲究。
第一散步时不要背着手，因为背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，不能达到最好的运动效果。如果遇到路面不平或坑洼路面，背着手不能迅速平衡身体，很容易摔倒。散步时应保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
第二散步时应选好地点。人在运动时需氧量高，应选空气清新、草木茂盛的地方散步。同时应选地面平整、安全的地方散步。不要在坡多的地方散步，不要以爬楼梯代替散步，因为爬坡或爬楼梯会导致关节负荷过重，加重关节磨损，很容易出现老年骨性关节炎。
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